| Date | Entraînement | Spécifique Marathon | Spécifique Semi |
|---|---|---|---|
| sam, 20/09/2025 | 1h30 NOISIEL avec Fartlek (4/2/4/2/4/2/4/2) avec 1' de récup entre chaque | ||
| mer, 17/09/2025 | 2 x 10-30/30 100% VMA | Idem 95% VMA | |
| dim, 14/09/2025 | 10 km de Roissy 5000 allure 10km et 5000 libre | Allure semi | 3000 Ech : 1000-2000-1000 allure marathon. Récup 3000 |
| sam, 13/09/2025 | Sortie longue 1h40 dont dont 2x300 allure semi | Sortie longue 2h dont 3x2000 80% Vma | |
| mer, 10/09/2025 | Relais à l'américaine 6 répétitions | ||
| lun, 08/09/2025 | 8/10x500 75% Vma recup 125 |
